Corso Breve · 4 ore
Ridurre stress e sovraccarico mentale nei team.
Formazione breve per team sotto pressione. Strumenti pratici per recuperare concentrazione e gestire il carico mentale quotidiano. Un intero intervento in un'unica giornata.
- 90 minuti di formazione live, online
- Tre esercizi pratici da 5 minuti, applicabili da subito
- Follow-up a 15 giorni con report sintetico per HR
Call conoscitiva di 20 minuti. Nessun impegno.
Il contesto
Il carico non è sempre il volume di lavoro. Spesso è la frammentazione.
- Le giornate si compongono di email, messaggi, riunioni e notifiche.
- Le persone faticano a mantenere concentrazione per periodi prolungati.
- Le interruzioni frequenti aumentano il tempo necessario a completare i compiti.
- Le giornate lavorative sono affollate di riunioni e comunicazioni digitali.
- Le richieste di attenzione immediata si sovrappongono agli obiettivi da raggiungere.
- Il sovraccarico mentale ha un costo organizzativo, non solo umano.
Perché intervenire
Il sovraccarico mentale ha un costo organizzativo, non solo umano.
Non serve uno scenario critico per giustificare un intervento. Bastano segnali ricorrenti.
Qualità del lavoro
Attenzione frammentata e decisioni prese in fretta, con più margine di errore.
Efficienza dei processi
Le interruzioni continue rallentano i tempi di consegna e aumentano il carico percepito.
Continuità dei team
Il logoramento accumulato nel tempo pesa sulla stabilità e sul clima dei team.
Intervenire presto costa meno di gestire un calo di efficienza consolidato. L'impatto è graduale e spesso invisibile fino a quando non diventa evidente.
La soluzione
Un intervento breve, con un numero ristretto di strumenti.
Recuperare lucidità nel lavoro non richiede necessariamente un cambiamento radicale né una formazione lunga: spesso è sufficiente applicare con costanza poche pratiche mirate, nel contesto reale di lavoro. Lo stesso principio guida ogni percorso: osservare, comprendere, applicare, consolidare.
Gestire il carico cognitivo
Comprendere come funziona l'attenzione sotto pressione e riconoscere i segnali di sovraccarico.
Proteggere il tempo di attenzione
Ridurre l'impatto delle interruzioni e proteggere i blocchi di lavoro concentrato.
Recuperare lucidità
Strumenti brevi da usare tra un'attività e l'altra, per tornare a una condizione di attenzione più chiara.
Riunioni più pulite
Chiarire obiettivo e chiusura operativa degli incontri, per ridurre tempo disperso e ambiguità.
Risultati osservabili
Cosa possono portare in azienda.
Comportamenti concreti, verificabili nelle settimane successive alla formazione.
- Meno attività svolte in parallelo nella stessa fascia oraria.
- Riunioni con obiettivo dichiarato e chiusura operativa.
- Pause brevi usate come strumento di recupero, non come tempo perso.
- Blocchi di lavoro concentrato pianificati in agenda.
- Un linguaggio comune per segnalare il sovraccarico prima che diventi critico.
- Checklist operativa applicata nelle prime settimane dopo la formazione.
Come funziona
Cinque passaggi, quattro ore complessive.
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Kick-off
Allineamento con HR: contesto, criticità osservate, obiettivi dell'intervento.
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Formazione
90 minuti live, online. Contenuti ed esercizi applicabili da subito.
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Applicazione
Tre esercizi pratici da 5 minuti, da integrare nella settimana lavorativa, con checklist di supporto.
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Follow-up
30 minuti dopo circa 15 giorni: cosa è stato adottato davvero, cosa ha incontrato ostacoli.
-
Report HR
Sintesi finale su partecipazione, feedback e principali evidenze emerse.
Cosa comprende
Perimetro chiaro, prima di iniziare.
Include
Tutto il necessario per l'intervento
- Formazione live di 90 minuti (online)
- Checklist operativa
- Tre esercizi pratici da 5 minuti
- Materiali scaricabili
- Follow-up di 30 minuti dopo 15 giorni
- Report sintetico per HR: partecipazione, feedback, evidenze
Non include
Fuori dal perimetro di questo intervento
- Coaching individuale
- Percorsi annuali
- Consulenza continuativa
- Personalizzazioni dei materiali
- Formazione one-to-one
Per saperne di più
Prenota la call gratuitaPerché funziona
Gli strumenti brevi hanno più probabilità di essere usati nel tempo.
Un intervento formativo produce effetti duraturi soprattutto se le persone continuano ad applicarlo quando la formazione è finita. Più un metodo richiede tempo, disciplina o condizioni ideali, più è probabile che venga accantonato nelle settimane di picco. Per questo l'intervento lavora su pochi strumenti, tutti eseguibili in cinque minuti, nel contesto reale di lavoro.
Si applicano dove nasce il problema
Alla scrivania, tra due attività, prima di una riunione. Nessuna condizione particolare richiesta.
Restano disponibili dopo l'aula
Checklist e materiali scaricabili mantengono il metodo visibile quando l'aula è finita.
Il follow-up verifica l'uso reale
A 15 giorni si osserva cosa è stato adottato davvero e si correggono gli ostacoli emersi.
Chi conduce l'intervento
Alessia Beatrice Martello
Ho oltre 18 anni di esperienza in contesti aziendali, di cui 12 maturati nel settore bancario e assicurativo — dieci anni come dipendente all'interno di una banca, due nella consulenza dedicata a recruiting e formazione per il settore bancario e assicurativo. A questa esperienza affianco l'attività di Mindfulness Coach, con percorsi e interventi che ho progettato ed erogato per Credem — che mi ha scelta più volte — e altre organizzazioni.
Lavoro sull'applicazione della mindfulness ai contesti organizzativi, con un taglio pratico: strumenti brevi, linguaggio di business, nessuna componente motivazionale.
L'impostazione dell'intervento nasce dalle domande più frequenti di HR e responsabili formazione: cosa cambia dopo l'aula, come si misura, quanto impegna le persone.
Ambiti di specializzazione
- Stress lavoro-correlato
- Burnout
- Leadership
- Gestione emotiva
- Affaticamento cognitivo
- Autostima
Certificazioni
- Master Universitario in Coaching e PNL
- Advanced Mindfulness Teacher Trainer
- Mindfulness Educator
- Esperta Mindfulness c/o Istituto Europeo di Psicologia Positiva, Madrid
- Master in Gestione e Sviluppo delle Risorse Umane
- Laurea in Diritto del Lavoro, Gestione del Personale e delle Relazioni Sindacali
FAQ
Domande frequenti.
Quanto dura l'intervento?
4 ore complessive: una formazione live di 90 minuti, i materiali pratici da applicare e un follow-up di 30 minuti dopo circa 15 giorni.
È online?
Sì, la formazione live si svolge online.
Serve esperienza precedente?
No. L'intervento è pensato anche per chi non ha mai praticato la mindfulness: gli strumenti proposti sono immediatamente comprensibili e applicabili.
Quante persone possono partecipare?
Il numero di partecipanti si concorda in fase di kick-off, in base alla dimensione del team coinvolto.
È personalizzabile?
I contenuti e gli esercizi hanno un formato fisso, pensato per garantire tempi certi e un primo assaggio semplice della mindfulness in azienda, prima di valutare eventualmente un percorso più esteso. Il kick-off iniziale permette comunque di allineare l'intervento al contesto specifico dell'azienda.
Che differenza c'è rispetto ad altri corsi sullo stress?
A differenza di corsi teorici o di percorsi lunghi, questo intervento lavora su pochi strumenti brevi, eseguibili in cinque minuti nel contesto reale di lavoro, con un follow-up a 15 giorni che verifica l'uso reale — non solo la partecipazione all'aula.
Quanto costa?
Il prezzo viene comunicato durante una breve call conoscitiva gratuita, in base alla dimensione del team coinvolto: prenotala per saperne di più.
Che impegno richiede alle persone?
90 minuti di formazione live, tre esercizi pratici da 5 minuti da usare nelle settimane successive, e 30 minuti di follow-up dopo circa 15 giorni.
Che impegno richiede a HR?
Un breve kick-off iniziale per allineare contesto e obiettivi, e la ricezione di un report sintetico finale su partecipazione, feedback e principali evidenze emerse.
Come si misurano i risultati?
Attraverso il follow-up a 15 giorni, che verifica quali strumenti sono stati adottati realmente, e attraverso il report sintetico condiviso con HR al termine del percorso.
Quando si vedono i primi effetti?
Gli strumenti proposti sono pensati per essere applicati da subito, nel lavoro reale. Gli effetti percepiti variano da persona a persona; il follow-up a 15 giorni permette di verificare, caso per caso, cosa è stato realmente adottato.
Prima di decidere
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Una nota sui risultati
Gli effetti di un percorso di mindfulness dipendono in larga parte dall'impegno e dalla costanza con cui ciascuna persona applica gli strumenti proposti, e restano per loro natura soggettivi: a parità di intervento, persone e team diversi possono ottenere risultati diversi. I contenuti di questa pagina si basano sulla letteratura scientifica disponibile sull'efficacia della mindfulness in contesto lavorativo, che riporta risultati incoraggianti soprattutto su stress, burnout e benessere percepito, e su cui la ricerca continua a evolversi. Nulla in questa pagina costituisce una garanzia di risultato.