Percorsi Mindfulness per le persone

Quando tutto continua a correre, imparare a fermarsi diventa una competenza.

Percorsi Mindfulness pensati come esperienze guidate di otto settimane, per allenare attenzione, presenza e consapevolezza attraverso incontri, pratiche ed esercizi da integrare progressivamente nella vita quotidiana.

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Individuale o di gruppo In presenza o online Otto incontri

Forse ti riconosci

Forse non hai bisogno di fare di più.

La giornata è piena. Il lavoro continua a occupare spazio mentale anche dopo aver spento il computer.

Ci sono decisioni da prendere, persone a cui rispondere, cose da ricordare. A volte anche i momenti liberi diventano semplicemente un altro spazio da riempire.

E può succedere di arrivare a fine giornata con la sensazione di aver fatto moltissimo, ma di essere stati poco presenti a ciò che stavamo vivendo.

La Mindfulness introduce qualcosa di apparentemente semplice ma sempre più raro: la possibilità di osservare ciò che sta accadendo prima di reagire automaticamente.

Non una pausa dalla vita. Un modo diverso di attraversarla.

Durante il percorso vieni accompagnata o accompagnato progressivamente nell'esplorazione della tua esperienza. Il lavoro può riguardare aspetti diversi, a seconda di ciò che emerge lungo il percorso.

Attenzione
Pensieri
Emozioni
Stress
Reazioni automatiche
Rapporto con sé stessi
Abitudini
Capacità di ascolto
Presenza nella quotidianità

Non si tratta semplicemente di "rilassarsi". La Mindfulness può includere momenti di calma, ma il suo obiettivo non è produrre continuamente una sensazione piacevole: è un allenamento della capacità di essere consapevoli di ciò che sta accadendo mentre sta accadendo.

I percorsi

Due percorsi. Otto incontri ciascuno. Un metodo condiviso.

Percorso individuale

Mindfulness Individuale

Otto incontri. Un percorso costruito intorno alla persona.

Online In presenza — Lentate sul Seveso (MB)

8 incontri, con frequenza indicativa di uno alla settimana
Percorso personalizzato, costruito sulla persona
Pratiche adattate alle esigenze individuali
Esercizi da svolgere tra un incontro e l'altro
Risorse e materiali dedicati per accompagnare la pratica
Possibilità di confronto individuale durante gli incontri

Il percorso non segue un copione rigido. Esiste una struttura, ma il modo in cui viene attraversata viene adattato alla persona, alle sue esigenze e a ciò che emerge durante il percorso — che si tratti di stress, sovraccarico mentale, difficoltà a fermarsi, gestione delle emozioni, pensieri ricorrenti, automatismi, rapporto con sé stessi, autostima o presenza nella quotidianità.

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Percorso di gruppo

Mindfulness di Gruppo

Otto incontri condivisi. E un'esperienza conclusiva nella natura.

Milano Monza e Brianza

8 incontri, a cadenza regolare
Pratiche Mindfulness guidate
Momenti di esperienza e condivisione all'interno del gruppo
Esercizi da svolgere tra un incontro e l'altro
Risorse e materiali dedicati per sostenere la pratica personale
Ritiro finale immerso nella natura

Il gruppo permette di scoprire che molte delle esperienze che consideriamo esclusivamente personali fanno parte di modalità umane molto comuni. La pratica condivisa crea continuità, confronto, motivazione ed esperienza. Il ritiro finale è un tempo più ampio, lontano dalla frammentazione della quotidianità, in cui riunire le pratiche sperimentate durante le settimane precedenti.

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Il metodo

Perché un percorso, e non una singola lezione?

La Mindfulness è una capacità che si sviluppa attraverso la pratica. Un singolo incontro può offrire un'intuizione. La continuità permette invece di sperimentare, osservare, tornare sulla propria esperienza, incontrare difficoltà, fare domande, modificare la pratica e consolidare ciò che si sta imparando.

Otto settimane permettono alla pratica di uscire dall'incontro e iniziare a entrare nella quotidianità.

Tra un incontro e l'altro

Il percorso continua tra un incontro e l'altro.

Ogni percorso comprende risorse ed esercizi dedicati ad allenare la consapevolezza anche nella quotidianità: un piccolo toolkit personale da portare con sé.

Esercizi di consapevolezza

Pratiche brevi da svolgere in autonomia tra un incontro e l'altro.

Indicazioni per la pratica

Materiali che accompagnano la pratica personale al di fuori degli incontri.

Spunti di osservazione

Domande e strumenti per osservare la propria esperienza con maggiore chiarezza.

Materiali di approfondimento

Contenuti utili a comprendere meglio i temi trattati durante il percorso.

Pratiche per la quotidianità

Strumenti pensati per essere portati nella vita di ogni giorno, non solo durante gli incontri.

L'incontro è il momento in cui impariamo e osserviamo insieme. La vita quotidiana è il luogo in cui la pratica prende forma.

Quale scegliere

Due modi diversi di attraversare lo stesso percorso.

Individuale

Ideale per chi desidera

Maggiore personalizzazione
Uno spazio completamente dedicato a sé
Lavorare sulle proprie esigenze specifiche
Maggiore flessibilità negli appuntamenti
Scegliere tra modalità online o in presenza

Gruppo

Ideale per chi desidera

Condividere il percorso con altre persone
Sperimentare la pratica in un contesto collettivo
Beneficiare del confronto con il gruppo
Avere appuntamenti strutturati nel tempo
Vivere anche il ritiro finale nella natura

Non esiste una modalità migliore in assoluto. Esiste quella più adatta al momento che stai vivendo.

L'esperienza

Non un acquisto. Una scelta che ti concedi.

Ciò che rende diverso questo percorso non è un dettaglio estetico, ma la somma di scelte concrete: attenzione personale, qualità dei materiali, cura dell'esperienza, un numero definito di incontri, continuità, un ambiente professionale, un accompagnamento reale, la chiarezza del metodo. È nella semplicità e nei piccoli dettagli che si riconosce la cura di un percorso, non nella promessa più grande.

Per questo il percorso è pensato come qualcosa che si sceglie intenzionalmente di concedersi — non come un acquisto impulsivo.

Chi ti accompagna

Ti accompagno nella pratica, senza dirti chi dovresti diventare.

Sono Alessia Beatrice Martello, formatrice Mindfulness con un approccio multidisciplinare, che nasce dall'incontro tra mindfulness, coaching, psicologia positiva, formazione e gestione delle risorse umane.

Il mio ruolo non è dirti cosa dovresti pensare, sentire o diventare. È offrirti un metodo strutturato e uno spazio guidato in cui allenare la tua capacità di osservare, comprendere e attraversare la tua esperienza con maggiore consapevolezza.

Advanced Mindfulness Teacher Trainer — certificazione internazionale
Mindfulness Educator — certificazione internazionale
Master Universitario in Coaching e PNL
Diploma presso l'Istituto Europeo di Psicologia Positiva di Madrid
Master in Gestione e Sviluppo delle Risorse Umane
Laurea in Diritto del Lavoro, Gestione del Personale e delle Relazioni Sindacali

Domande frequenti

Le domande più utili per decidere.

Devo avere già esperienza con la meditazione?

No. Il percorso può essere iniziato anche da chi non ha mai praticato.

Quanto dura il percorso?

Otto incontri, generalmente organizzati con cadenza settimanale.

Posso seguire il percorso individuale online?

Sì. È possibile scegliere tra modalità online e incontri in presenza presso lo studio di Lentate sul Seveso.

Dove si svolgono i percorsi di gruppo?

In diverse location nell'area di Milano e Monza-Brianza, in base al percorso programmato.

Che cosa è incluso?

Oltre agli incontri, sono previste risorse ed esercizi per continuare ad allenare la consapevolezza tra una sessione e l'altra.

Il percorso di gruppo prevede un ritiro?

Sì. Il percorso comprende un ritiro conclusivo immerso nella natura, pensato come momento di pratica e integrazione del lavoro svolto durante le settimane precedenti.

Non devi sapere già quale percorso scegliere.

Se senti che vorresti iniziare un percorso ma non sai ancora quale modalità possa essere più adatta a te, possiamo partire da una breve conversazione.

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